Meditação
equilibre sua balança interior.
Como você tem lidado com distrações, irritação, stress, ansiedade, insônia….?
Pessoas estressadas disseminam mais stress. Pessoas ansiosas multiplicam mais ansiedade.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, há décadas, o povo brasileiro é o mais ansioso do mundo e também lidera os números da depressão na América Latina. Mas você pode reduzir níveis de stress, fadiga e ansiedade, aprendendo a gerenciar sua atenção e o seu sistema interno – com simplicidade, de modo natural e seguro.
Conheça, assimile esse caminho e faça dele um bom hábito nos seus dias.
conheça o jeito mais simples, gentil e seguro para começar a meditar.
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O que é meditação?
Conheça a prática sem cunho religioso, que trabalha a essência da meditação que tem proporcionado resultados tangíveis com validação científica nos 4 cantos do mundo.
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Quem pode praticar?
Saiba para quem a prática é indicada, que cuidados tomar e dicas para começar a introduzi-la em sua rotina.
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Como funcionam os grupos?
Conheça os grupos de apoio aos praticantes, e veja qual a melhor opção de agenda para você ingressar nesse compromisso consigo mesmo.
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Dúvidas mais frequentes…
Veja quais são as perguntas mais frequentemente feitas por quem gostaria de começar mas tem dúvidas sobre a prática.
Há um momento do seu dia
dedicado a perceber mais
da vida, enquanto ela acontece?
Foram necessários mais de 2.500 anos para vermos uma tradição tão antiga quanto a história das primeiras civilizações sendo validada pela ciência moderna ocidental que só nasceu há cerca de 300 anos. E foi há apenas 40 anos que as técnicas milenares da prática meditativa começaram a despertar o interesse da neurociência. Foi então que a meditação finalmente encontrou um caminho de pesquisa no ocidente com espaço para investigar o campo mais sutil da mente, reconhecendo a neuroplasticidade como reflexo de fatores cognitivos e bio-psico-emocionais.
Com a epidemia de ansiedade e depressão crescendo no mundo, os recursos e técnicas da meditação finalmente ganham vez e maior atenção da medicina clássica – que não tem dado conta (sozinha) de tratar o problema em sua raiz e com profundidade. Assim, a meditação tem sido cada vez mais indicada como técnica terapêutica coadjuvante e indispensável aos tratamentos convencionais, com excelentes resultados aos seus praticantes !
02 O que é a meditação, afinal?
Existem inúmeras linhas meditativas, cada uma com sua própria estrutura e objetivos específicos. Nós adotamos MINDFULNESS – termo inglês traduzido como ‘Atenção Plena‘, por trazer a essencialidade da meditação em uma base universal aberta a todos. E praticamos com “heartfulness”, dando ênfase ao exercício da gratidão e da integralidade do fluxo da vida.
“Mindfulness é um caminho natural para disciplinar a mente a ser capaz de manter a atenção no momento presente, naquilo que está sendo vivido no exato instante. E poder fazer isso de modo intencional, sem julgamento e com gentileza.”
Ao praticar, você estará promovendo o reequilíbrio do sistema bio-psico-emocional e um ganho significativo de autoconsciência. Nesse processo, também existem vários benefícios adicionais que são conquistados por quem mantém a regularidade da prática na rotina diária, consistentemente.
Mindfulness
Prática baseada em mais de 2.500 anos de ‘know how’.
Foi sistematizada por Jon Kabat-Zinn, na Universidade de Masachussetts, USA, validada por neurocientistas e recomendada por profissionais da saúde em todo o mundo.
Mente mais centrada e serena.
Atenção presente, visão ampliada e inteligência a serviço da vida;
Coração mais tranquilo, campo emocional mais estável, intuição mais presente e assertiva;
Escuta ampliada e maior conhecimento do próprio corpo. Melhor manejo emocional de tensões, desconfortos e dores, quando necessário.
CONHEÇA MELHOR SEU SISTEMA, SUA VIDA.
Aprenda a manejar o foco da mente e as emoções para restabelecer o equilíbrio que é parte da sua natureza essencial.
Praticando, você descobrirá o potencial extraordinário que você tem em si mesmo e que pode desenvolver naturalmente, de modo seguro, sem “artifícios” nem contra-indicações. Aos poucos verá que meditar é algo muito natural, e a meditação poderá tornar-se um dos seus maiores presentes.
Corpo – Mente – Energia Vital
…uma pausa e um caminho para reequilibrar seu sistema.
1. sem rótulos
2. sem julgamento
3. sem comparação
- A prática meditativa NÃO é uma religião. Ela se concentra na essência do ser humano. Você pode praticar independente de sua crença religiosa.
- Não há uso de incensos, nem é obrigatório se sentar em lótus.
- Também não julgamos os movimentos da mente. Nós aprendemos a observar o que está além dela.
- A experiência é subjetiva e ocorre no campo da consciência individual. Não há necessidade de buscar “certo x errado”- trabalhamos com a experiência tal como ela se apresenta.
- Não há melhor ou pior, ninguém “acima” e ninguém “abaixo” de cada praticante, apenas a experiência de cada um, no seu próprio ritmo e contexto singular.
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A singularidade é absolutamente respeitada.
… a arte do autoconhecimento que dá base para a autogestão.
Em resumo: “um treino para a vida!”
“A meditação é o exercício de trazer a atenção ao momento presente, com gentileza e sem julgamento.” Jon Kabat-Zinn
Um processo para re-harmonizar mente e coração, resgatar o equilíbrio e estar mais presente em si mesmo, por inteiro.
Benefícios que a prática regular promove:
Equilíbrio Sistêmico
Aumenta a sensação de bem-estar interno por estimular a homeostase do Sistema Nervoso (Simpático e Parassimpático), re-estabelendo sua harmonia entre o nível físico, mental e emocional.
Os benefícios são multidimensionais e podem ser sentidos também na qualidade do SONO, na melhora da DIGESTÃO, na capacidade de estabelecer vínculos e de conduzir as relações de um modo mais saudável e gratificante.
Autoconhecimento
Aumentando o nível de percepção dos sentidos e de como o praticante se relaciona com sua realidade.
Presença e Foco
Aprendendo a reconduzir sua atenção ao momento presente, com naturalidade e gentileza.
Resiliência
Compreendendo os mecanismos da mente e suas tendências particulares.
01 Quem pode praticar?
Mindfulness é uma prática destinada a todos – até mesmo crianças.
Conhecimentos milenares e estudos neurocientíficos recomendam essa prática para todos, desde que seja orientada por uma pessoa com experiência sólida e preparo adequado para conduzir cada grupo específico.
…cada um, um universo.
Todos com as mesmas questões humanas.
- Toda pessoa que busca um pouco de quietude, equilíbrio, autoconhecimento, presença, atenção, foco, autoacolhimento;
- Há uma orientação de prática adequada a cada público, a cada perfil, condição interna e fase da vida;
- Estudos neurocientíficos e tradições milenares concordam sobre essa recomendação: é essencial começar a praticar um pouco de quietude o quanto antes, sempre com o acompanhamento de uma pessoa mais experiente e capacitada a orientar de forma adequada e segura.
- Cada vez mais a meditação vem sendo adotada não só em centros de saúde e terapias integrativas como também é crescente sua inclusão em empresas, escolas e espaços comunitários.
03 Como funcionam os grupos?
Os encontros semanais regulares são um apoio para o iniciante adulto integrar e sustentar a sua prática pessoal em sua rotina diária. Neles, cada um avança em seu próprio ritmo, respeitando sua realidade singular. Todos contam com o acompanhamento e o apoio adequado para sanar dúvidas, curiosidades, e orientações específicas que forem necessárias.
“Maravilhoso, mesmo online. Achei interessantíssimo a experiência em casa, achei que não fosse dar conta. Eu senti a minha respiração, a profundidade dela, e a expansão dela dentro de mim. Uma sensação de espaço interno.”
“Foi bem proveitoso. Não tive sono em momento nenhum, tive insights muito especiais.”
“Senti bem estar, uma coisa muito boa, de realmente ter conseguido alcançar um relaxamento agradável e olhar pra dentro que diante de tanta correria não conseguimos alcançar. Me sinto reabastecida e reequilibrada.”
“A minha primeira experiência foi surpreendente, achei que seria mais difícil. O que senti principalmente foi a saída de coisas ruins. Uma sensação bem forte e duradoura. Estava com dor e tensa, e fiquei surpreendida com a capacidade de conseguir me liberar dessas sensações.”
“A experiência é sempre muito boa. Ás vezes tento sozinha e não consigo, a prática trouxe um relaxamento muito bom, foi confortável, relaxante, aquecedor. Sempre é ótimo.”
“Achava que não fosse conseguir. Me sentia pesada antes, agora me sinto bem leve.”
“Sempre fico me cobrando o que tenho que fazer, o que senti é como se eu tivesse pisado no freio, continuo acelerada mas consciente das sensações do meu corpo, com um autocontrole maior.”
“O Silêncio vale ouro, e ás vezes em qualquer situação é melhor ouvir do que falar e ás vezes a gente não consegue manter isso, mas o silêncio é tudo, essa pausa é importantíssima.”
04 Dúvidas mais frequentes
Veja quais são as perguntas mais frequentemente feitas por quem gostaria de começar mas tem dúvidas sobre a prática.
* O que não é meditação:
- A prática meditativa não é moda, ela é uma necessidade crescente para o ser humano moderno conseguir manter o equilíbrio de seu sistema bio-psico-emocional.
- Quanto maior for o nível de complexidade e demandas da vida moderna, maior será a necessidade da prática meditativa ser adotada em bases diárias.
- Meditação não é sinônimo de “parar a mente”, e “não pensar em nada”, embora pode haver momentos em que a sensação seja essa;
- Não é tentando fazer a mente “parar de pensar” que os pensamentos cessam e se conquista a quietude;
- A mente é o equipamento mais complexo e sofisticado, seria um grande erro querer anular esse recurso precioso. Ao invés disso, o intuito é justamente aprender a utilizado em favor da vida em não contra ela!!
- A passividade é um engano, e um mito. Não meditamos para nos tornarmos pessoas passivas. Ao contrário, nós meditamos para sermos pessoas mais REAIS, mais presentes e conscientes!
- O que a meditação faz é justamente nos tirar de um estado alienado e “automatizado” (onde prevalece a dispersão, impulsividade e reatividade) para um estado de maior presença, atenção e responsividade. Ou seja, praticando, ao invés de reagir ao que a vida traz nós vamos aprendendo a responder à ela com maior zelo e assertividade. De modo natural e autêntico.
